الأخبار

اشرب 100 ملليلتر كل 15‬ ‫دقيقة أثناء التدريب

10 حزيران / يونيو 2019. الساعة 05:21 بتوقيت القــدس.

صحة وأسرة » صحة وأسرة

تصغير الخط تكبير الخط

برلين -

قال رئيس المركز الصحي التابع لجامعة كولن الرياضية الألمانية البروفيسور إنجو فروبوزه إنه ينبغي ‫مراعاة بعض النقاط المهمة عند الرغبة في ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، ‫تجنبا لأي متاعب صحية.

‫وأوضح الأكاديمي الألماني أنه ‫ينبغي الابتعاد عن أشعة الشمس الساطعة لتجنب الإصابة بضربة شمس أو إجهاد ‫حراري، لذا ينبغي ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء.

‫وفي حال ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة، فينبغي تغطية الرأس ‫والأكتاف، مع مراعاة تبريد الجسم بسكب ماء على اليدين والساعدين أو أخذ ‫حمام قدم بارد.

‫كما أكد فروبوزه أهمية الإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل التي ‫يفقدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة، فإلى جانب الكمية الموصى بها يوميا ‫والبالغة 1.5 لتر على الأقل، ينبغي على الرياضي شرب 100 ملليلتر كل 15 ‫دقيقة أثناء التدريب، مع شرب كوب من الماء بعد التدريب.

‫ومن ناحية أخرى، يتعين على الرياضي الإنصات إلى جسمه، حيث ينبغي أن يتوقف ‫عن التدريب في حال شعوره بدوار أو غثيان.

ق م

الموضوع الســـابق

فيتامين "د" لا يمنع الإصابة بالسكري.. فكيف تتجنبها؟

الموضوع التـــالي

الإنترنت يضعف قدرات العقل البشري والذاكرة

جاري تحميل الصفحة الرئيسة …
عاجل